Hindari 5 Makanan Ini agar Terhindar dari Mimpi Buruk

Makanan Bisa Pengaruhi Kualitas Mimpi?

JAKARTA, NusantaraOfficial.com – Mengonsumsi makanan di malam hari memang sah-sah saja, apalagi saat perut mulai terasa lapar. Namun, tidak semua makanan cocok disantap sebelum tidur, karena bisa memicu mimpi buruk yang mengganggu kualitas tidur.

Penelitian yang dikutip dari Forbes menyebutkan ada dua faktor utama yang mengaitkan makanan dengan mimpi buruk: sensitivitas terhadap makanan dan kepercayaan budaya.

Makanan tertentu dapat menimbulkan gangguan pencernaan sehingga berdampak langsung pada pola tidur. Di sisi lain, mitos turun-temurun juga menyebut beberapa jenis makanan seperti makanan pedas dan produk susu erat kaitannya dengan mimpi buruk.

Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur

Produk Susu

Keju, yogurt, dan berbagai produk turunan susu termasuk makanan yang paling banyak dikaitkan dengan mimpi buruk.

Riset yang diterbitkan di Frontiers in Psychology menunjukkan bahwa 43,5 persen responden mengalami mimpi mengganggu setelah mengonsumsi produk susu, khususnya keju.

Makanan Pedas

Sebanyak 7,7 persen responden survei mengaku mengalami mimpi buruk setelah makan makanan pedas.

Makanan ini diketahui dapat meningkatkan suhu tubuh dan mempengaruhi fase tidur REM, yaitu fase di mana mimpi paling sering terjadi.

Makanan Manis

Camilan seperti kue, permen, dan makanan tinggi gula tambahan juga perlu dihindari.

Sekitar 12,5 persen responden dalam studi melaporkan mimpi buruk setelah mengonsumsi makanan manis menjelang tidur.

Keripik

Keripik mengandung lemak tinggi yang memerlukan waktu lama untuk dicerna tubuh.

Pencernaan yang berat di malam hari bisa menyebabkan gangguan tidur hingga mimpi buruk yang tak diinginkan.

Pasta dan Roti Putih

Makanan berbahan dasar karbohidrat sederhana seperti pasta dan roti putih cepat dicerna menjadi glukosa.

Kadar gula yang naik dengan cepat bisa memengaruhi kestabilan tidur. Sebagai gantinya, disarankan mengonsumsi biji-bijian utuh yang mengandung karbohidrat kompleks.

Meski tampak sepele, memilih makanan yang tepat di malam hari berpengaruh besar pada kualitas tidur. Hindari daftar makanan tersebut jika ingin tidur lebih tenang dan bebas dari gangguan mimpi buruk.